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[討論]練舞前和時間~ |
| 房東：黏黏 發表時間：2011-07-24 |
請問大家會不會在跳舞前先做個伏地挺身.仰臥起坐之類的~? 還是只有拉筋呢~ 我最近開始在練舞前都各30下! 大家大概的平均跳舞時間都多久呢? 我都練差不多1個小時多就不給力了>< |
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| 1 樓住戶：gasdd 發表時間：2011-07-24 |
練完舞在做比較好 |
| 2 樓住戶：黏黏 發表時間：2011-07-24 |
是因為肌耐力的考量嗎..? |
| 3 樓住戶：爽身粉 發表時間：2011-07-25 |
有音樂的話就是練舞前拉筋一定要的 在來就是跟著音樂跳個搖滾步跳完一首歌 沒有音樂可以做個六排 30 趟 或做個簡單的接點 ... 伏地挺身仰臥起坐我也會建議練完在做 可以練到體力 ... |
| 4 樓住戶：阿b 發表時間：2011-07-25 |
拉筋 搖滾步+排腿熱身 倒立熱身 練招 |
| 5 樓住戶：黏黏 發表時間：2011-07-25 |
謝謝>< 原來要先搖滾步和排腿熱身! 我會把體適能改到練玩再做的~ |
| 6 樓住戶：呆小傑 發表時間：2011-07-25 |
練舞前~看咩~練舞後~吃東西~ |
| 7 樓住戶：黏黏 發表時間：2011-07-27 |
看咩~~? 練舞後需要喝牛奶或吃高蛋白的食物嗎o.o? |
| 8 樓住戶：影子 發表時間：2011-07-27 |
6樓我笑了 :)) 回歸正題... 我都是 放抒情的音樂拉拉筋 在來換個音樂 開始搖滾步.排腿 在來 看你要練基礎 還是 練新招 練完之後才開始伏地挺身仰臥起坐 我們街舞老師跟我們說: 回家一定要喝鮮奶.不然你會起不來... (為什麼= =? 這是我的練法... 做參考參考就好 :D |
| 9 樓住戶：黏黏 發表時間：2011-07-28 |
影子 謝謝:> 鮮奶..應該是要補充鈣質或蛋白質之類的吧o.o 修復肌肉之類的~~ |
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